背伸びダイエット of デンタルクリニックたかはし

アウトライン-[更新済み].gif医療法人デンタルクリニックたかはし


時間の取れない主婦の方に・・・

 第1回目の特集として、院内新聞『たか橋渡し』第12号で特集記事として掲載した『背伸びダイエット』を紹介します。
 この背伸びダイエットは、医学博士 佐藤万成先生の著書である『世界一カンタンな1分背伸びダイエット』を私が読んだところ、誰でも家で簡単にでき、挫折せず、継続可能な健康法として興味があり、愛読したことがきっかけで、お勧め書籍として紹介し、またコラムでも書いたところ、患者さんからの反響があり、特集記事として、地元でバレー教室を営んでおられる前田庄子先生にお願いし、このモデルをやっていただきました。
 今回のホームページでの掲載についても、前田先生に許可を得て、このように掲載させていただき、できる限り多くの方、特に主婦の方は普段、お仕事や家事に追われ、落ち着く間もないでしょうが、1分間で結構ですので、実施いただきたいと思います。
 できればこの本を読んでいただいた方が、詳しい内容も分かると思いますので、お勧めします。
 1日1分! 時間を作ってみてはいかがですか?

本当に簡単です!

1.両手を広げて10秒×3回
CIMG1032.JPG右の写真をご覧になってください。
足は肩幅に開いてしっかり立つ。
肩を引っ張り上げるように両腕を上げ、できる範囲で背筋を伸ばす。
天井を見る気持ちでゆっくり5秒かけて息を吸い、5秒かけて息を吐く。これを3回繰り返す。
※両手を広げて10秒×3回

2.両手を組んで10秒×3回
CIMG1044.JPG左写真をご覧になってください。
体を緩めて再び足を広げて立つ。
両手を組んだら、手のひらが上を向くように上げ、背中をそらす。
天井を見る気持ちでゆっくり5秒かけて息を吸い、5秒かけて息を吐く。
これを3回繰り返す。 

※体をそらすのが無理な方は、『1』だけでもOKです。
 最後に一番大事なことを言います!
 この背伸びダイエットをやるときは、大きく口角を上げて笑顔で行うと、ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンが出て自律神経のバランスが整いやすくなります。

※笑顔で更なる効果アップです!

○前田庄子バレースクール

 三重県志摩市阿児町鵜方3016番地24 三重ファミリービル5階
 ℡0599-43-9308
※幼児、児童、学生等だけでなく、マダムビューティーのコースもあるそうです。

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