デンタルポイントNO5(生活習慣の見直し 食事編) of デンタルクリニックたかはし

アウトライン-[更新済み].gif医療法人デンタルクリニックたかはし



 生活環境は、意識レベルで変化します。
 毎日のちょっとした意識の違いが、年数と共に大きな差となって表れてきます。
 『今、大丈夫だから』、『どこも悪くないから』、『周りがしているから』というような考え方を見直し、今からでも遅くないので注意してみてください。

当てはまる内容はいくつありますか?

 ◎お腹がいっぱいになるまで食べる
 ◎夜食を食べることが多い
 ◎お腹が空いたら何度でも食べる
 ◎間食をよくする
 ◎夕食が遅くなってもしっかり食べる
 ◎食べるのが早い
 ◎人に勧められたものを気にして食べてしまう
 ◎食事と一緒にお酒をよく飲む
 ◎味の濃いものをよく食べる
 ◎麺類をよく食べる
 ◎揚げ物をよく食べる
 ◎ご飯をたくさん食べる
 ◎甘いものが好きでよく食べる
 ◎食後のデザートは欠かせず食べる
 ◎気が付くと好きなものばかり食べている
 ◎野菜はあまり好きではない
 ◎歯ごたえのあるものはあまり好きではない
 ◎柔らかいものを好んで食べる
※どれか一つでも当てはまる内容があれば、生活習慣の見直しが必要です。

意識して食事を摂っていますか?

 ◎腹八分目で止めるようにしている
 ◎お腹が鳴るぐらいになってから食べるようにしている
 ◎食べ過ぎた場合は、次の食事の量を控えるようにしている
 ◎お腹いっぱいの限界が解っている
 ◎しっかり噛める一口分の量を気にしている
 ◎噛む回数を気にしている
 ◎できるだけ左右で噛むように気にしている
 ◎食べる順番を気にしている
 ◎食事にある程度の時間をかけるようにしている
※これらを常に意識できるようであれば大丈夫です。

食事内容への意識

 ◎カロリーを気にして食べている
 ◎糖質(炭水化物)を気にしている
 ◎野菜を摂るように気にしている
※自分の体に必要なものが理解できています

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